Събота, 20 Януари 2018
Православен календар

   

Хороскоп


Комфорт в спалнята – защо спим по-добре на студено?

20-01-2018  |   Източник:  Puls.bg
Комфорт в спалнята – защо спим по-добре на студено? Има научни данни, че честите прозявки вечер са еволюционно наложено средство, което мозъкът използва, за да се охлади преди сън.

Според учените охлаждането на мозъка улеснява заспиването и поддържането на съня. Не е случаен и фактът, че когато се събудим нощес, много по-лесно ни е да заспим отново, ако обърнем или завъртим възглавницата и положим морно чело върху по-студената й страна.

Всичко това доказва, че мозъкът обича по-хладната обстановка, което повдига въпроса за това колко топла трябва да бъде спалнята, за да ни е комфортно нощес и да спим по-добре.

Лекото понижаване на телесната температура вечер е естествен механизъм, предхождащ и улесняващ заспиването. Ако спалнята е по-прохладна, следва да заспиваме още по-лесно. И това е факт. Важно е да се отбележи, че прохладна, не означава студена.

Научни проучвания, отчитащи влиянието на температурата в спалнята върху съня, установяват, че най-пълноценен е сънят, когато въздухът е загрят до 18-19ºС. Освен максимално позитивен ефект върху съня тези температури подпомагат и поддържането на метаболизма нощем, поддържайки горенето на калории и забавяйки отлагането на мазнини. И тук изниква въпросът за общия комфорт на тялото при тези малко по-ниски от препоръчителните температури в спалнята.

Според проучванията постигането на пълноценен сън изисква да се осигури макисмален комфорт на тялото. При посочените по-горе условия е важно по-ниската температура в спалнята да не повлиява директно на температурата на кожата. Това изисква тялото да е добре изолирано с постелята. Достатъчно е вдишваният въздух да е хладен за комфорт на мозъка.Комфортът на тялото изисква то е да добре завито.

Това ще позволи на мозъка да насочи дейсността си изцяло към поддържане на съня и да не се грижи за допълнително затопляне на тялото и най-вече крайниците.

Предпочитанията към температурата в спалнята, разбира се, са индивидуални. Всеки може да прецени при какви условия спи най-добре. Важно е да се има предвид, че именно неподходящата температура в спалнята и най-вече когато тя е прекалено топла, е сред най-честите и подценявани причини за проблеми със съня.

За спокоен сън дръжте ръцете и краката топли, а умът – хладен. Всеки трябва да намери баланса за себе си.


Източник: Puls.bg
http://www.puls.bg


ВАРНА СИТИ ИНФО
Валутите:
1.59594 2.21335
Времето във Варна
Температура:
04°
Влажност: 93 %
Вятър: 0 км/ч, С
Атм. налягане: 1010 hPa

София 00°
Пловдив 04°
Бургас 06°
Г. Оряховица 01°
В РУБРИКАТА
Комфорт в спалнята – защо спим по-добре на студено?

Прочетена:   77

Грип - как да предпазим детето от боледуване?

Прочетена:   156

Детските страхове не са безобиден проблем

Прочетена:   333

Колко често трябва да почиствате мивката?

Прочетена:   109

Първата разходка на бебето - подходящи ли са зимните месеци?

Прочетена:   287

Как се променя метаболизмът с годините?

Прочетена:   2084

Как храната влияе на настроението ни след 30-те?

Прочетена:   2302

Какво трябва да знаете, ако пътувате с подаръци

Прочетена:   2729

20 цели, които да си поставите през новата година

Прочетена:   56

Късмети за новогодишната баница и погача

Прочетена:   1022

АРХИВ  Архив новини
 

Copyright © 1998-2017  -  Studio IDA  -  All rights reserved.

Уникални посещения: - Днес 564 - Вчера 786 - Общо 34693393 за 6985 дни - Средно дневно 4967 -  Рекорд 6005 на 08.03.2010 (23:57)