Варненскят портал

Вторник, 27 Февруари 2024
 

   

Здраве


Полезен ли е всъщност следобедният сън

23-08-2023  |   Източник:  ACTUALNO.COM
Полезен ли е всъщност следобедният сън Ползите от дрямката са най-силни за хора, които имат дефицит на сън, което означава, че не получават достатъчно сън през нощта. Работниците на смени, младите родители и по-възрастните хора с фрагментиран нощен сън


От здравна гледна точка може би си струва. Въпреки че има известен дебат относно това дали дрямката е от полза за всички, изследванията показват, че дрямката може да повиши поне когнитивното представяне на някои хора в краткосрочен план. А редовната дрямка на обяд може да има и дългосрочни въздействия, от възможно подобряване на сърдечно-съдовото здраве до защита срещу загубата на обем на мозъка - потенциално защитен фактор срещу деменция.

Какво казват проучванията 
Няколко проучвания установяват, че навременната дрямка може да осигури краткосрочен тласък на мозъчната сила. Например учените прегледаха минали изследвания, които се фокусираха върху здрави участници с редовни цикли на сън. Този преглед, публикуван през 2009 г., показва, че дрямката подобрява факторите, вариращи от времето за реакция до бдителността до ефективността на паметта. В това изследване на участниците бяха дадени математически задачи, които могат да бъдат решени с лесен пряк път, за който не им беше казано. Някои участници бяха насърчавани да подремнат за кратко, преди да се справят с проблемите. Изследователите открили, че онези, които са подремнали и са прекарали дори само 30 секунди в първата, най-лека фаза на съня са били 2,7 пъти по-склонни да разберат прекия път по математика, отколкото тези, които са останали будни. Но навлизането в по-дълбока фаза на сън имаше отрицателен ефект върху това творческо прозрение.

Ползите от дрямката са най-силни за хора, които имат дефицит на сън, което означава, че не получават достатъчно сън през нощта. Работниците на смени, младите родители и по-възрастните хора с фрагментиран нощен сън изглежда получават тласък: преглед на изследвания от 2014 г. например показва, че подремването по време на работа на нощна смяна намалява сънливостта и подобрява цялостното представяне. Правилното определяне на времето за дрямка може да намали инерцията на съня. 20-минутна дрямка презарежда, а 60 до 90 минути сън могат да бъдат още по-възстановяващи. Дрямката, която трябва да се избягва, е тази, която продължава повече от 20 минути и по-малко от 60 минути, което най-вероятно ще доведе до инерция на съня. ....

 Прочетете целия материал на следния линк: https://www.actualno.com/useful/polezen-li-e-vsyshtnost-sledobednijat-syn-news_2040291.html   © Actualno.com

Източник: ACTUALNO.COM
https://www.actualno.com/


ВАРНА СИТИ ИНФО
 


Не позволявайте болката да ви отнеме радостта от живота!
В магазин Билков рай във Варна и в онлайн магазина www.bilkov-rai.com ще намерите продукти, които да:
- съхранят младостта на ставите и хрущялите
- да върнат подвижността ви
- да противодействат на възпаленията
- да намалят болката

За бърза поръчка или консултация за продукт позвънете на тел. 087 900 0 388 или ползвайте връзката чрез месинджър.
 
 
В РУБРИКАТА
Учени: Кивито подобрява психичното здраве

Прочетена:   2443

Пробиотик ли е бирата?

Прочетена:   14699

Полезен ли е всъщност следобедният сън

Прочетена:   1479

Колко е важна лимфната система

Прочетена:   53222

Революционен продукт за намаляване усещането за болка

Прочетена:   11388

Билки, които подпомагат храносмилането

Прочетена:   3664

КАК БЪРЗО ДА ГОРИМ НАТРУПАНИТЕ МАЗНИНИ

Прочетена:   2941

Джинджифилът не е само подправка и лекарство

Прочетена:   3002

Как да намалим болките в коленете и ставите през есента

Прочетена:   51063

Медът е моят антибиотик

Прочетена:   1458

АРХИВ  Архив новини

Copyright © 1998-2022  -  Studio IDA  -  All rights reserved.

Дне - 72 - Вчера 337 - Общо 6306177 за 9419 дни - Минимум 670 - Максимум 6448 от 15.05.1998 (23:13)