От здравна гледна точка може би си струва. Въпреки че има известен дебат относно това дали дрямката е от полза за всички, изследванията показват, че дрямката може да повиши поне когнитивното представяне на някои хора в краткосрочен план. А редовната дрямка на обяд може да има и дългосрочни въздействия, от възможно подобряване на сърдечно-съдовото здраве до защита срещу загубата на обем на мозъка - потенциално защитен фактор срещу деменция.
Какво казват проучванията
Няколко проучвания установяват, че навременната дрямка може да осигури краткосрочен тласък на мозъчната сила. Например учените прегледаха минали изследвания, които се фокусираха върху здрави участници с редовни цикли на сън. Този преглед, публикуван през 2009 г., показва, че дрямката подобрява факторите, вариращи от времето за реакция до бдителността до ефективността на паметта. В това изследване на участниците бяха дадени математически задачи, които могат да бъдат решени с лесен пряк път, за който не им беше казано. Някои участници бяха насърчавани да подремнат за кратко, преди да се справят с проблемите. Изследователите открили, че онези, които са подремнали и са прекарали дори само 30 секунди в първата, най-лека фаза на съня са били 2,7 пъти по-склонни да разберат прекия път по математика, отколкото тези, които са останали будни. Но навлизането в по-дълбока фаза на сън имаше отрицателен ефект върху това творческо прозрение.
Ползите от дрямката са най-силни за хора, които имат дефицит на сън, което означава, че не получават достатъчно сън през нощта. Работниците на смени, младите родители и по-възрастните хора с фрагментиран нощен сън изглежда получават тласък: преглед на изследвания от 2014 г. например показва, че подремването по време на работа на нощна смяна намалява сънливостта и подобрява цялостното представяне. Правилното определяне на времето за дрямка може да намали инерцията на съня. 20-минутна дрямка презарежда, а 60 до 90 минути сън могат да бъдат още по-възстановяващи. Дрямката, която трябва да се избягва, е тази, която продължава повече от 20 минути и по-малко от 60 минути, което най-вероятно ще доведе до инерция на съня. ....
