Кой наистина има нужда от спортни добавки
24-06-2009 | Източник:
|
 |
Едни мечтаят за красив мускулест релеф, други - просто за стройна фигура. И в двата случая ще помогнат спортните хранителни добавки, но имаме ли всъщност нужда от тях!? И ако да, дали всички |
По време на интензивните тренировки тялото ни изразходва като гориво въглехидратите и достъпните белтъчини и едва накрая стига до мазнините.
Ако искате да стане обратното, можете да си възползвате от различните варианти за спортно хранене. Неговата основна задача е да запази белтъчините за сметка на мазнините.
Протеинът (белтъчина, състояща са само от остатъците на аминокиселините), самите аминокиселини и креатинът от капсули се усвояват 3-4 пъти по-бързо от животинските белтъчини, а те дават два пъти повече енергия.
Другите съставки на специалното спортно хранене помагат за други важни цели:
• Кислородът, витамините С и Е, карнитинът намаляват производството на кортизол – хормона на стреса, който се образува в организма по време на тренировката.
• Лизинът и витамините от група В подобряват мускулния тонус. L-карнитинът и лецитинът спомагат за отслабването – първият участва в разграждането на мазнините, а вторият засилва обмяната на веществата и удължава действието на карнитина.
• Диметиламиноетанолът е източник на енергия. При попадането му в организма той се преобразува в ацетилхолин – вещество, чийто недостиг предизвиква отпадналост, раздразнителност и намаляване на реакциите.
Спортните добавки се произвеждат в различна форма. Таблетките трябва първо да набъбнат, после да се разтворят в стомаха и да се усвоят. Желатиновите капсули се разтварят по-бързо и съответно по-бързо освобождават действащото вещество. Прахообразните добавки са идеалната форма за веществата, изискващи бързо усвояване, но пък те не са способни да се съхраняват под формата на течност - разтвореният във вода прах трябва да се изпие веднага. Напитките са най-бързия начин за получаване на енергиен “допинг” и след физическо натоврване - те премахват напрежението и възстановяват изгубените по време на тренировката течности.
Как да извлечем полза без да приемаме нещо излишно
За това ще помогнат веществата, които изгарят мазнините, но с тяхна помощ можете да отслабнете само ако активно се занимавате с фитнес (не по-малко от 4 пъти седмично!).
Препаратите, които са на основата на растителни екстракти, могат да намалят апетита и да повишат скоростта на обменните процеси. Зеленият чай извежда токсините, екстрактът от гарциния помага да се преодолее влечението към сладкото, хитозанът подобрява работата на ставите, а бромелаинът разгражда мазнините.
Недостатъкът от приемането на тези препарати е, че след изгарянето на определено количество мазнини, организмът се опитва да натрупа дори повече, отколкото е изгубил.
Термогенните вещества, водещи до изгарянето на мазнините, повишават телесната температура по време на тренировките и ускоряват разхода на калории. Те обикновено съдържат кофеин, ефедрин, холин и инозитол. Минусът на тези препарати е, че доста често предизвикват странични ефекти: учестено сърцебиене, главоболие, изнервеност, безсъние.
Липотропите (лецитин, инозитол, хром пиколинат, метионин и т.н.) са признати като най-мощното средство за разграждане на мазнините, но те не се препоръчват при проблеми със сърцето или диабет.
Тези препарати трябва да се приемат само преди ядене, с голямо количество вода и в никакав случай преди сън. За да предпазите черния си дроб, трябва внимателно да спазвате посочената дозировка и да забравите за останалите спортни коктейли.
Ако сте доволни от фигурата си и посещавате спортната зала само за да поддържате форма, можете да се възползвате от енергийните тонизиращи напитки, чиято основна цел е да премахнат умората. Това не са напитките, които се продават в супермаркетите – става дума за спортните енергийни напитки. Донякъде те са подходящи и за отслабване: колкото по-висок е жизненият ви тонус, толкова по-бързо се изгаря всичко излишно. Обикновено в състава на такива напитки влизат кислород и L-карнитин. Но бъдете внимателни и не бъркайте енергийните напитки от рода на Red Bull със спортните тоници - първите съдържат голямо количество въглехидрати, хранителни ароматизатори и оцветители, освен това са и силно газирани, а това пречи на разграждането на мазнините. |
|
|
Източник:
|
|
|
 |
Не позволявайте болката да ви отнеме радостта от живота!
В магазин Билков рай във Варна и в онлайн магазина
www.bilkov-rai.com
ще намерите продукти, които да:
- съхранят младостта на ставите и хрущялите
- да върнат подвижността ви
- да противодействат на възпаленията
- да намалят болката
За бърза поръчка или консултация за продукт позвънете на тел. 087 900 0
388 или ползвайте връзката чрез месинджър. |
| |
|
|
