Четвъртък, 26 Май 2022
 

   

Мода


Пречат ли бананите на отслабването?

13-12-2017  |   Източник:  tialoto.bg
Пречат ли бананите на отслабването? Една от истините, които всеки научава за здравословното хранене, е, че плодовете са полезни. Затова е странно, че много нисковъглехидратни диети отричат бананите.

Макар да са плод, бананите получават репутация на богати със захар и калории. Много диетолози и спортисти препоръчват да се избягва консумацията на тези плодове.

Един средноголям банан съдържа около 27 г въглехидрати, което е повече от две филии бял хляб, както и около 14 г захар. Тази захар е под формата на фруктоза, проста захар, която тялото усвоява бързо и може да доведе до повишаване в нивата на кръвната захар и инсулина. Калориите са 105.
 
Но ако сте почитатели на бананите, не е нужно да се отказвате от тях, за да стопите няколко килограма. Жълтите плодове няма да навредят на усилията ви за отслабване, казва Алиса Рамзи – специалист в областта на храненето.

„Една храна не причинява наддаване на тегло, точно както само една храна не води и до загубата му“, допълва тя.

В крайна сметка става дума за естествена захар – различна от тази, която добавяме с кафето си например. Освен това бананите са отличен източник на калий, съдържат още фибри, витамините C и B6, както и антиоксиданти, борещи се с възпаленията.

Фибрите всъщност могат да подпомогнат отслабването. Според данни на проучване на изследователите от Университета на Масачузетс в САЩ единствено увеличеният прием на фибри до 30 г дневно може да доведе до отслабване.

В заключение Алиса казва, че бананите не са враг. Ако целта ви е да отслабнете, съсредоточете се върху цялостния хранителен режим и тренировки, а не върху един плод.



Източник: tialoto.bg
http://www.tialoto.bg


ВАРНА СИТИ ИНФО
Валутите:
Времето във Варна
Температура:
06°
Влажност: 87 %
Вятър: 22.8 км/ч, З
Атм. налягане: 1013 hPa

София 01°
Пловдив 08°
Бургас 07°
Г. Оряховица 04°
В РУБРИКАТА
Жертви: 3000 българки си сложили опасен силикон

Прочетена:   95265

Пречат ли бананите на отслабването?

Прочетена:   1682

3 метода, с които да имате идеален маникюр

Прочетена:   3293

Предколедно: Най-здравословната диета!

Прочетена:   1409

Нов „гардероб“ със „стари“ дрехи. Как?

Прочетена:   1745

Дамски часовници и бижута за стил

Прочетена:   6852

Мъжете трябва да знаят това, преди да си купят парфюм

Прочетена:   13893

Спестете време с ръчен часовник

Прочетена:   3744

Правилните обувки за „молив” пола

Прочетена:   3796

Обувките сезон есен-зима 2016-2017

Прочетена:   3913

АРХИВ  Архив новини
 

Copyright © 1998-2017  -  Studio IDA  -  All rights reserved.

Дне - 76 - Вчера 208 - Общо 6097514 за 8777 дни - Минимум 695 - Максимум 6448 от 15.05.1998 (23:13)