Неделя, 17 Ноември 2019
Православен календар

   

Фамилия


5 причини да се будите изтощени

26-01-2018  |   Източник:  tialoto.bg
5 причини да се будите изтощени Какво пречи на качествения сън?

Специалистите не спират да напомнят колко важен е сънят за здравето ни. И това може да го установи всеки сам за себе си.

Наистина няма нищо по-хубаво от хубавия нощен сън, но понякога може да се събуждате с чувство на изтощение. На какво може да се дължи това?

1. Завършили сте вечерта с алкохол

Алкохолът може да попречи на дълбокия сън през нощта. Освен това той е и диуретик, който може да ви накара да посетите тоалетната няколко пъти през нощта.

2. Кофеин вечерта

Кофеинът е стимулант, който може да затрудни заспиването. И тъй като, подобно на алкохола, също е диуретик, може да зачести посещенията до тоалетната.

3. Скърцате със зъби по време на сън

Това може да влоши качеството на съня, като блокира въздушните пътища. Това често затруднява дишането и води до събуждания през нощта.

4. Ровили сте в телефона си преди лягане

Светлината от телефона ви може да наруши способността на мозъка да синтезира мелатонин, който е познат като „хормона на съня“. В резултат ще ви е трудно да заспите.

5. Тренирали сте преди лягане

Когато извършвате интензивна физическа активност в рамките на 2 – 3 часа преди лягане, това може сериозно да наруши цикъла на съня. Причината е, че се повишават нивата на кортизола – хормона на стреса, и се понижават тези на мелатонина.


Източник: tialoto.bg
http://www.tialoto.bg


ВАРНА СИТИ ИНФО
Валутите:
Времето във Варна
Температура:
15°
Влажност: 77 %
Вятър: 15.2 км/ч, И
Атм. налягане: 1021 hPa

София 12°
Пловдив 12°
Бургас 16°
Г. Оряховица 07°
В РУБРИКАТА
4 опции за кредит за лица с лоша кредитна история

Прочетена:   43715

Любопитни факти за бебетата, родени през юли

Прочетена:   26663

Удавяне. Общи съвети за поведение на родители

Прочетена:   946

Кога да се замислите за второ дете?

Прочетена:   9592

Защо жените живеят по-дълго от мъжете?

Прочетена:   129664

Стерилни ли са наистина миялните машини?

Прочетена:   2499

5 причини да се будите изтощени

Прочетена:   706

10 безкомпромисни правила, ако имате тийнейджър у дома

Прочетена:   3362

При кашлица и болки в гърлото, пийте топла вода

Прочетена:   2530

Комфорт в спалнята – защо спим по-добре на студено?

Прочетена:   913

АРХИВ  Архив новини
 

Copyright © 1998-2017  -  Studio IDA  -  All rights reserved.

Уникални посещения: - Днес 267 - Вчера 366 - Общо 34973885 за 7651 дни - Средно дневно 4572 -  Рекорд 6005 на 08.03.2010 (23:57)