Неделя, 31 Май 2020
Православен календар

   

Фамилия


5 причини да се будите изтощени

26-01-2018  |   Източник:  tialoto.bg
5 причини да се будите изтощени Какво пречи на качествения сън?

Специалистите не спират да напомнят колко важен е сънят за здравето ни. И това може да го установи всеки сам за себе си.

Наистина няма нищо по-хубаво от хубавия нощен сън, но понякога може да се събуждате с чувство на изтощение. На какво може да се дължи това?

1. Завършили сте вечерта с алкохол

Алкохолът може да попречи на дълбокия сън през нощта. Освен това той е и диуретик, който може да ви накара да посетите тоалетната няколко пъти през нощта.

2. Кофеин вечерта

Кофеинът е стимулант, който може да затрудни заспиването. И тъй като, подобно на алкохола, също е диуретик, може да зачести посещенията до тоалетната.

3. Скърцате със зъби по време на сън

Това може да влоши качеството на съня, като блокира въздушните пътища. Това често затруднява дишането и води до събуждания през нощта.

4. Ровили сте в телефона си преди лягане

Светлината от телефона ви може да наруши способността на мозъка да синтезира мелатонин, който е познат като „хормона на съня“. В резултат ще ви е трудно да заспите.

5. Тренирали сте преди лягане

Когато извършвате интензивна физическа активност в рамките на 2 – 3 часа преди лягане, това може сериозно да наруши цикъла на съня. Причината е, че се повишават нивата на кортизола – хормона на стреса, и се понижават тези на мелатонина.


Източник: tialoto.bg
http://www.tialoto.bg


ВАРНА СИТИ ИНФО
Валутите:
Времето във Варна
Температура:
06°
Влажност: 87 %
Вятър: 22.8 км/ч, З
Атм. налягане: 1013 hPa

София 01°
Пловдив 08°
Бургас 07°
Г. Оряховица 04°
В РУБРИКАТА
4 опции за кредит за лица с лоша кредитна история

Прочетена:   133615

Любопитни факти за бебетата, родени през юли

Прочетена:   27090

Удавяне. Общи съвети за поведение на родители

Прочетена:   1428

Кога да се замислите за второ дете?

Прочетена:   10077

Защо жените живеят по-дълго от мъжете?

Прочетена:   129940

Стерилни ли са наистина миялните машини?

Прочетена:   2872

5 причини да се будите изтощени

Прочетена:   1057

10 безкомпромисни правила, ако имате тийнейджър у дома

Прочетена:   3545

При кашлица и болки в гърлото, пийте топла вода

Прочетена:   2845

Комфорт в спалнята – защо спим по-добре на студено?

Прочетена:   1363

АРХИВ  Архив новини
 

Copyright © 1998-2017  -  Studio IDA  -  All rights reserved.

???????? ?????????: - ???? 198 - ????? 272 - ???? 28797 ?? 100 ??? - ?????? ?????? 288 -  ?????? 364 ?? 20.05.2020 (23:45)