Вторник, 21 Март 2023
 

   

Фамилия


5 причини да се будите изтощени

26-01-2018  |   Източник:  
5 причини да се будите изтощени Какво пречи на качествения сън?

Специалистите не спират да напомнят колко важен е сънят за здравето ни. И това може да го установи всеки сам за себе си.

Наистина няма нищо по-хубаво от хубавия нощен сън, но понякога може да се събуждате с чувство на изтощение. На какво може да се дължи това?

1. Завършили сте вечерта с алкохол

Алкохолът може да попречи на дълбокия сън през нощта. Освен това той е и диуретик, който може да ви накара да посетите тоалетната няколко пъти през нощта.

2. Кофеин вечерта

Кофеинът е стимулант, който може да затрудни заспиването. И тъй като, подобно на алкохола, също е диуретик, може да зачести посещенията до тоалетната.

3. Скърцате със зъби по време на сън

Това може да влоши качеството на съня, като блокира въздушните пътища. Това често затруднява дишането и води до събуждания през нощта.

4. Ровили сте в телефона си преди лягане

Светлината от телефона ви може да наруши способността на мозъка да синтезира мелатонин, който е познат като „хормона на съня“. В резултат ще ви е трудно да заспите.

5. Тренирали сте преди лягане

Когато извършвате интензивна физическа активност в рамките на 2 – 3 часа преди лягане, това може сериозно да наруши цикъла на съня. Причината е, че се повишават нивата на кортизола – хормона на стреса, и се понижават тези на мелатонина.


Източник:



ВАРНА СИТИ ИНФО
 


ДЖИНДЖИФИЛ
- за имунитет
- за стомаха и червата
- за отслабване
- за по-добър секс
- за стави и сухожилия
- за по-свежа кожа
Прочете повече на www.bilkov-rai.com

За бърза поръчка или консултация за продукт позвънете на тел. 087 900 0388 или ползвайте връзката чрез месинджър.
 
 
В РУБРИКАТА
7 грешки, които допускаме всяка сутрин

Прочетена:   11689

6 неща, които нямат място в спалнята ви

Прочетена:   294

4 опции за кредит за лица с лоша кредитна история

Прочетена:   194858

Любопитни факти за бебетата, родени през юли

Прочетена:   28552

Удавяне. Общи съвети за поведение на родители

Прочетена:   2628

Кога да се замислите за второ дете?

Прочетена:   11419

Защо жените живеят по-дълго от мъжете?

Прочетена:   131157

Стерилни ли са наистина миялните машини?

Прочетена:   4066

5 причини да се будите изтощени

Прочетена:   2260

10 безкомпромисни правила, ако имате тийнейджър у дома

Прочетена:   4582

АРХИВ  Архив новини

Copyright © 1998-2022  -  Studio IDA  -  All rights reserved.

Дне - 291 - Вчера 428 - Общо 6190939 за 9076 дни - Минимум 683 - Максимум 6448 от 15.05.1998 (23:13)