Варненскят портал

Вторник, 19 Март 2024
 

   

Фамилия


5 причини да се будите изтощени

26-01-2018  |   Източник:  
5 причини да се будите изтощени Какво пречи на качествения сън?

Специалистите не спират да напомнят колко важен е сънят за здравето ни. И това може да го установи всеки сам за себе си.

Наистина няма нищо по-хубаво от хубавия нощен сън, но понякога може да се събуждате с чувство на изтощение. На какво може да се дължи това?

1. Завършили сте вечерта с алкохол

Алкохолът може да попречи на дълбокия сън през нощта. Освен това той е и диуретик, който може да ви накара да посетите тоалетната няколко пъти през нощта.

2. Кофеин вечерта

Кофеинът е стимулант, който може да затрудни заспиването. И тъй като, подобно на алкохола, също е диуретик, може да зачести посещенията до тоалетната.

3. Скърцате със зъби по време на сън

Това може да влоши качеството на съня, като блокира въздушните пътища. Това често затруднява дишането и води до събуждания през нощта.

4. Ровили сте в телефона си преди лягане

Светлината от телефона ви може да наруши способността на мозъка да синтезира мелатонин, който е познат като „хормона на съня“. В резултат ще ви е трудно да заспите.

5. Тренирали сте преди лягане

Когато извършвате интензивна физическа активност в рамките на 2 – 3 часа преди лягане, това може сериозно да наруши цикъла на съня. Причината е, че се повишават нивата на кортизола – хормона на стреса, и се понижават тези на мелатонина.


Източник:



ВАРНА СИТИ ИНФО
 


Не позволявайте болката да ви отнеме радостта от живота!
В магазин Билков рай във Варна и в онлайн магазина www.bilkov-rai.com ще намерите продукти, които да:
- съхранят младостта на ставите и хрущялите
- да върнат подвижността ви
- да противодействат на възпаленията
- да намалят болката

За бърза поръчка или консултация за продукт позвънете на тел. 087 900 0 388 или ползвайте връзката чрез месинджър.
 
 
В РУБРИКАТА
Кои хора остаряват по-бързо - месоядните или вегетарианците

Прочетена:   4341

23 ПЕРЛИ НА ИЗТОЧНАТА МЪДРОСТ

Прочетена:   7674

Защо децата не бива да си играят със смартфони и таблети

Прочетена:   3386

Домашни средства при леки наранявания

Прочетена:   1058

7 грешки, които допускаме всяка сутрин

Прочетена:   19848

6 неща, които нямат място в спалнята ви

Прочетена:   502

4 опции за кредит за лица с лоша кредитна история

Прочетена:   195089

Любопитни факти за бебетата, родени през юли

Прочетена:   28769

Удавяне. Общи съвети за поведение на родители

Прочетена:   2838

Кога да се замислите за второ дете?

Прочетена:   11649

АРХИВ  Архив новини

Copyright © 1998-2022  -  Studio IDA  -  All rights reserved.

Дне - 182 - Вчера 293 - Общо 6313072 за 9440 дни - Минимум 669 - Максимум 6448 от 15.05.1998 (23:13)