Вторник, 26 Март 2019
Православен календар

   

Фамилия


Комфорт в спалнята – защо спим по-добре на студено?

20-01-2018  |   Източник:  Puls.bg
Комфорт в спалнята – защо спим по-добре на студено? Има научни данни, че честите прозявки вечер са еволюционно наложено средство, което мозъкът използва, за да се охлади преди сън.

Според учените охлаждането на мозъка улеснява заспиването и поддържането на съня. Не е случаен и фактът, че когато се събудим нощес, много по-лесно ни е да заспим отново, ако обърнем или завъртим възглавницата и положим морно чело върху по-студената й страна.

Всичко това доказва, че мозъкът обича по-хладната обстановка, което повдига въпроса за това колко топла трябва да бъде спалнята, за да ни е комфортно нощес и да спим по-добре.

Лекото понижаване на телесната температура вечер е естествен механизъм, предхождащ и улесняващ заспиването. Ако спалнята е по-прохладна, следва да заспиваме още по-лесно. И това е факт. Важно е да се отбележи, че прохладна, не означава студена.

Научни проучвания, отчитащи влиянието на температурата в спалнята върху съня, установяват, че най-пълноценен е сънят, когато въздухът е загрят до 18-19ºС. Освен максимално позитивен ефект върху съня тези температури подпомагат и поддържането на метаболизма нощем, поддържайки горенето на калории и забавяйки отлагането на мазнини. И тук изниква въпросът за общия комфорт на тялото при тези малко по-ниски от препоръчителните температури в спалнята.

Според проучванията постигането на пълноценен сън изисква да се осигури макисмален комфорт на тялото. При посочените по-горе условия е важно по-ниската температура в спалнята да не повлиява директно на температурата на кожата. Това изисква тялото да е добре изолирано с постелята. Достатъчно е вдишваният въздух да е хладен за комфорт на мозъка.Комфортът на тялото изисква то е да добре завито.

Това ще позволи на мозъка да насочи дейсността си изцяло към поддържане на съня и да не се грижи за допълнително затопляне на тялото и най-вече крайниците.

Предпочитанията към температурата в спалнята, разбира се, са индивидуални. Всеки може да прецени при какви условия спи най-добре. Важно е да се има предвид, че именно неподходящата температура в спалнята и най-вече когато тя е прекалено топла, е сред най-честите и подценявани причини за проблеми със съня.

За спокоен сън дръжте ръцете и краката топли, а умът – хладен. Всеки трябва да намери баланса за себе си.


Източник: Puls.bg
http://www.puls.bg


ВАРНА СИТИ ИНФО
Валутите:
Времето във Варна
Температура:
14°
Влажност: 55 %
Вятър: 19 км/ч, С
Атм. налягане: 1013 hPa

София 09°
Пловдив 17°
Бургас 17°
Г. Оряховица 12°
В РУБРИКАТА
Любопитни факти за бебетата, родени през юли

Прочетена:   16279

Удавяне. Общи съвети за поведение на родители

Прочетена:   589

Кога да се замислите за второ дете?

Прочетена:   9239

Защо жените живеят по-дълго от мъжете?

Прочетена:   129293

Стерилни ли са наистина миялните машини?

Прочетена:   2352

5 причини да се будите изтощени

Прочетена:   573

10 безкомпромисни правила, ако имате тийнейджър у дома

Прочетена:   3050

При кашлица и болки в гърлото, пийте топла вода

Прочетена:   2252

Комфорт в спалнята – защо спим по-добре на студено?

Прочетена:   616

Грип - как да предпазим детето от боледуване?

Прочетена:   453

АРХИВ  Архив новини
 

Copyright © 1998-2017  -  Studio IDA  -  All rights reserved.

Уникални посещения: - Днес 329 - Вчера 402 - Общо 34893334 за 7415 дни - Средно дневно 4706 -  Рекорд 6005 на 08.03.2010 (23:57)