Сряда, 13 Декември 2017
Православен календар

   

Здраве


Да, мързелът е здравословен

15-04-2016  |   Източник:  в-к Стандарт
Да, мързелът е здравословен Ленивите хора живеят по-дълго и са по-малко заплашени от хронични болести

Когато ни налегне мързел, това обикновено е знак от организма, че има нужда от почивка.

Работата не спори, вършим всичко насила, на бавни обороти, с две думи - налегнал ни е ужасен мързел. Имаме да свършим сто неща, а се назландисваме. Но дали това е обикновен мързел или пролетна умора? Трябва ли да се поддадем на леността, или да тръгнем на най-трудната си битка - със себе си? Преди да предприемем каквото и да е, трябва да сме наясно с причината за обхваналата ни леност, съветват специалистите. Ако сме силно преуморени, значи ни е необходима почивка, а отсъствието на активност е здравословно, предпазва ни от разболяване. С негова помощ организмът ни се опитва сам да си извоюва нужната му почивка.

В книгата си "Радостта от мързела" немските психолози Петер Акста и Микаела Акст-Гадерман обясняват, че мързеливите хора


живеят много по-дълго


от тези, които непрекъснато се състезават с времето и цепят секундата на две. Да не откъсваш очи от часовника е убийствено, непрекъснатото бързане стресира организма и променя обмяната на веществата, разясняват психолозите. Затова и работохолиците по-често страдат от сърдечносъдови заболявания, депресии, наднормено тегло и дори от алкохолизъм. Здравословното мързелуване обаче също си има правила - бездействието трябва да е придружено с удоволствие, а не с чувство на вина.

В книгата си "За ползата от мързела. Инструкция за продуктивно нищонеправене" американският неврофизиолог Андрю Смарт също твърди, че мързелуването е не само полезно, но дори и необходимо, то определя и професионалния ни успех. Точно по време на бездействие мозъкът ни преработва огромните масиви от информация, която сме поели, и накрая ражда някаква нова и градивна идея, докато тялото ни си почива и трупа енергия. Затова и така нареченият творчески мързел всъщност ни прави по-креативни от работохолиците. Мързеливците оптимизират действията и движенията си точно защото не им се ще да хвърлят много усилия в нещо. Битките с налегналото ни желание за бездействие не само са излишни, но и са насилие да вършим повече работа, отколкото ни позволяват силите, отбелязват психолозите. При всяка появила се възможност трябва да правим разтоварващи дни, да се задържаме по-дълго в постелята и да го караме яваш-яваш. Ако пък работата, която ни чака, е толкова наложителна, че не търпи размотаване, можем на всеки 15 минути да редуваме една активност с друга, умствения с физическия труд.

Според Глеб Архангелски, автор на твърде популярна в Русия система за управление на времето, мързелът и бездействието са две различни неща. Мързеливият се разтакава, избягва работата, която трябва да свърши, докато безделникът просто не иска да работи. Всъщност зад леността стоят редица психологически причини, подчертава авторът на една от книгите за модерния тайм мениджмънт. Разтакаваме се, когато смятаме възложената ни работа за безполезна, когато мислим, че даден проблем има по-просто и логично решение, но се налага да следваме външни указания. Мързелът ни наляга и ако срещу положения труд не очакваме подобаващо възнаграждение или поощрение. Така организмът ни сам протестира, докато


стискаме зад зъби неизказано несъгласие. 


Всъщност според последните научни открития причините за нищонеправенето не са черта на характера, нито пробойна във възпитанието, а генетично предразположение. След серия от опити изследователите от Националния институт по психиатрия в щата Мериленд първи установиха, че мързелуването на приматите се дължи на ДНК особеност и предположиха в научна публикация, че подобен ген може да съществува и у човека. До този извод стигат след подобен експеримент и изследователи от университет в Мисури, тръгнали да търсят причините за масовото затлъстяване на американците. Екипът провежда изследването си сред 10 поколения плъхове. Учените сравняват нивото на митохондриите в клетките на гризачите. Така идентифицират 36 гена сред повече от 17-те хил. различни в едната част на мозъка, които играят ключова роля в мотивацията за физическата активност на индивидите.

"Показахме, че хората могат да бъдат генетично предразположени към мързел. Това може да бъде важна стъпка в определянето на допълнителни причини за затлъстяването при хората, особено с оглед на драматичното увеличение на децата с наднормено тегло в Съединените щати" - коментира проф. Франк Бут, цитиран от Science Daily.


Утре, но не и сега


Ужас, мързи ме! Отлагането на днешната работа за утре може да се случи и на най-върлите работохолици. Една от причините за това е т.нар. празничен или ваканционния мързел, който обикновено ни спохожда след няколко дни безметежно бездействие. Затова и влизането в ритъм в първите дни след отпуск е най-трудно. В този случай психолозите ни съветват да направим списък с приоритетните си задачи и да ги отмятаме с интервали от 15-минутни почивки, докато влезем постепенно в обичайния си работен ритъм. Понякога обаче мързелът е само външна изява на друг по-дълбок проблем. Бездействието може да е продиктувано от депресия, да е сигнал за заболяване, което протича безсимптомно. Така че, ако желанието за дълго излежаване, умората, лекото главоболие упорстват, причината за ленивото състояние трябва да се изследва и търси от специалистите.


Искра Ценкова


Източник: в-к Стандарт
http://www.standartnews.com


ВАРНА СИТИ ИНФО
Валутите:
1.66227 2.22082
Времето във Варна
Температура:
13°
Влажност: 63 %
Вятър: 1.9 км/ч, С
Атм. налягане: 1015 hPa

София 08°
Пловдив 11°
Бургас 11°
Г. Оряховица 10°
В РУБРИКАТА
4 ефикасни етерични масла при главоболие

Прочетена:   287

Незаменимите ползи на морската сол

Прочетена:   231

10 храни, които пречистват черния дроб

Прочетена:   136

5 полезни вещества за мозъка, които си набавяте само чрез риба, месо и яйца

Прочетена:   237

Спете на отворен прозорец за здраве

Прочетена:   28207

Варени яйца всеки ден за перфектно здраве

Прочетена:   1470

Да, мързелът е здравословен

Прочетена:   26663

Преборете пролетната умора с позитивизъм

Прочетена:   1583

7 ползи на меда върху здравето

Прочетена:   3560

Здрави и слаби с интуитивно хранене

Прочетена:   1393

АРХИВ  Архив новини
 

Copyright © 1998-2017  -  Studio IDA  -  All rights reserved.

Уникални посещения: - Днес 510 - Вчера 824 - Общо 34665219 за 6947 дни - Средно дневно 4990 -  Рекорд 6005 на 08.03.2010 (23:57)