Неделя, 25 Февруари 2018
Православен календар

   

Здраве


За да сме в добро настроение от рано сутрин...

15-03-2016  |   Източник:  Здраве.BG
За да сме в добро настроение от рано сутрин... 8 условия за доброто ни настроение още от сутринта.
Колко често в началото на всяка седмица сте се питали защо ви е толкова трудно да се настроите на работна вълна...

Предлагаме ви няколко съвета, които, надяваме се, ще ви помогнат винаги да се събуждате, изпълнени с енергия, а и с желание за работа.

1. Вместо да започватe седмицата потиснати от безбройните задачи, които ви очакват и изискват решаване, съставете си още от вечерта (или на сутрешното кафе) списък на това, което трябва да свършите и в какъв срок. По този начин ще планирате по-добре времето си и ще успявате да свършите всяко нещо според срока му.

2. Постарайте се всяка вечер да планирате и нещо приятно, което ще ви помогне да се отпуснете: гледане на филм, среща с приятели, вана с ароматни масла, масаж.

3. Подредете работното си място в петък след обяд. Последните работни часове на седмицата по правило са слабо продуктивни. Но пък са добра възможност да се справите с натрупаните по бюрото бележки и да оставите само това, което ще ви бъде необходимо в понеделник. Чистото работно място създава усещане за свежест, човек по-бързо се настройва за работа и се концентрира върху спешните задачи.

4. Започвайте деня (не само понеделника!) с физически упражнения. Изследванията показват, че в резултат на физическите упражнения се изработва серотонин, който предпазва от появата на депресия и песимистични настроения. 30 минути упражнения са от полза за сърцето и ще ви помогнат да почувствате прилив на енергия. Това време е напълно достатъчно за “отваряне” на порите, а кожата, вярвате или не, има голямо отношение към настроението.

5. Пълноценната закуска е задължителна. Всяко друго мнение е погрешно! Закуската може да включва зеленчуков омлет (или зеленчуци с яйце), неголямо парче месо, овесени ядки със стафиди, извара – казано накратко всичко, богато на протеини, които ще ни заредят с енергия за целия ден.

6. Облечете си дрехи, в които се чувствате комфортно. Това също определено ще повиши настроението ви. Пригответе си дрехите още от вечерта, за да избегнете сутрешната припряност.

7. Планирайте за вечерта някаква среща с приятели или посещение на кино, театър, изложба. Лекото вълнение от предстоящото ще ви помогне да се чувствате по-енергични през деня.

8. Създайте си навика в средата на деня да изпивате чаша зелен чай. Той ще ви освежи и зареди с още енергия. Ако не обичате зелен чай, заменете го с билков.

Източник: Здраве.BG
http://www.zdrave.bg


ВАРНА СИТИ ИНФО
Валутите:
1.59023 2.22405
Времето във Варна
Температура:
-3°
Влажност: 80 %
Вятър: 39.9 км/ч, С
Атм. налягане: 1012 hPa

София -4°
Пловдив 03°
Бургас -1°
Г. Оряховица -2°
В РУБРИКАТА
Помело – за по-силна имунна система

Прочетена:   1866

Каква е лечебната сила на студения душ?

Прочетена:   88

Защо някои хора са по-изобретателни от други?

Прочетена:   355

6 съмнителни здравни съвета

Прочетена:   3008

Зеле – зеленчукът на зимата

Прочетена:   2245

6 доказани ползи от смеха върху тялото

Прочетена:   375

8 златни правила, които гарантират доброто здраве на мозъка

Прочетена:   121

Акупунктура – реален или плацебо ефект?

Прочетена:   1188

Червено цвекло - витаминозна бомба

Прочетена:   1146

4 алтернативи на енергийните напитки

Прочетена:   236

АРХИВ  Архив новини
 

Copyright © 1998-2017  -  Studio IDA  -  All rights reserved.

Уникални посещения: - Днес 63 - Вчера 595 - Общо 34718376 за 7021 дни - Средно дневно 4945 -  Рекорд 6005 на 08.03.2010 (23:57)