Хранителните добавки с цинк: кога са от полза и кога - не
12-09-2014 | Източник:
|
 |
Хранителните добавки с цинк стават все по-популярни, но има някои особености при тяхната употреба. |
Цинкът е вторият по значимост минерал в тялото ни (след желязото) и е необходим за поддържането на много телесни функции като клетъчния растеж, съсирването на кръвта, сетивата зрение, обоняние, вкус, функционирането на щитовидната жлеза, производството на инсулин. Цинкът е важен и за работата на имунната и нервната системи, отделянето на хормони, за растежа, развитието и репродукцията.
Повечето хора успяват да си набавят достатъчно цинк от храната. Добрите хранителни източници на този минерал са червеното месо, пилешкото, рибата, бобовите култури, ядките, млечните продукти и пълнозърнестите хлябове и зърнени закуски.
Макар че недостигът на цинк, поне в общите случаи, е рядко срещан, тъй като той се доставя чрез диетата си, хранителните добавки с цинк могат да се използват за лечението и превенцията на много често срещани здравословни проблеми.
Дефицитът на цинк
Обикновено до недостиг на цинк се стига в следствие на няколко причини: злоупотреба с алкохол, анорексия, проблеми с абсорбирането на хранителните вещества, възпалителна болест на червата, гладуване или спазване на строга ограничителна диета. Среща се по-често при хора на възраст над 75 години.
Първоначалните симптоми на дефицит на цинк в тялото включват загуба на обоняние и вкус, загуба на апетит, трудно и бавно заздравяване на рани и поява на бели петна по ноктите. С утежняването на състоянието може да се стигне до депресия, акне, псориазис, дерматит, нощна слепота, при децата - забавен растеж.
Ползите от хранителните добавки с цинк
Хранителните добавки с цинк могат да се използват за превенция и лечение на различни заболявания и състояния. Важно е да отбележим обаче, че този тип добавки не трябва да се приемат за дълъг период от време поради риска от сериозни странични ефекти. Безопасно е да ги взимаме за кратко, след което да направим няколко месеца пауза.
Цинкът се използва най-вече при лечение на следните състояния:
• Настинка и грип
Цинкът помага за подсилването на имунната система. Продължителността или сериозността на настинките и грипа доказано се редуцират с приема на хранителни добавки с цинк – най-добре още при първата поява на симптомите. Таблетките за смучене с цинк са най-ефективни и са достъпни.
• Акне
Някои изследвания показват, че цинкът може да помогне за превенцията на акне или за ускоряването на лечението му. Препоръчва се прием на 30 мг цинков пиколинат два пъти дневно в продължение на месец, а след това дозата да бъде намалена до 30 мг веднъж дневно. Цинковият пиколинат се абсорбира по-лесно от другите варианти на цинкови съединения.
• Предменструален синдром
Според някои изследвания хранителните добавки с цинк помагат на жените за облекчаването на симптомите на предменструалния синдром. Много жени намират облекчение от коремните спазми, резките смени на настроението и напрежението в гърдите преди цикъл.
Дефицитът на цинк е често срещан при бременните и може да повлияе негативно на плода и да доведе до преждевременно раждане, вродени аномалии, усложнения при раждането или ниско тегло на новороденото. Ако сме бременни, е добре да говорим с лекар за възможността да приемаме хранителни добавки с цинк, за да ограничим тези рискове.
• Депресия
Дефицитът на цинк е често срещан и при хората с тежка форма на депресия. Изследване е установило, че група хора с тежка депресия, които са приемали по 25 мг цинк на ден значително са подобрили състоянието си по две различни скали за измерване на депресията в сравнение с група, приемаща плацебо. Трябва да се подчертае, че и двете групи са продължавали да приемат медикаментите си срещу депресия, докато са участвали в опита.
Ако страдаме от депресия, е препоръчително да говорим с лекаря си за възможността да приемаме хранителни добавки с цинк, както и да включим в диетата си повече богати на този минерал храни.
• За повишаване на мъжкия фертилитет
Цинкът помага за подобряване на здравето и оплодителната способност на спермата и повишава нивата на тестостерона. Минералът предпазва семенната течност от бактерии и увреда на хромозомите. Дефицитът на цинк е често срещан при мъжете, страдащи от импотентност и други репродуктивни проблеми. Приемането на добавка с 10 мг цинкдневно има ефект за подобряването на разултатите.
• За здравето на очите
Изследвания доказват, че цинкът е важен за лечението и превенцията на различни проблеми със зрението – например при макулна дегенерация и катаракти. Дефицитът на цинк е сред симптомите при тези състояния, които са водещите причини за влошаването на зрението ни с напредването на възрастта.
Препоръчителен дневен прием на цинк
За жените препоръчителната дневна доза цинк е 8 мг, а за мъжете – 11 мг. Бременните е добре да приемат поне 12 мг на ден.
Приемането на хранителни добавки с цинк за подобряване на което и да е от описаните по-горе състояния трябва да става само в рамките на кратък период - за да се предпазим от натравяне и поява на дефицит на мед. Затова и се препоръчва преди да започнем да приемаме хранителна добавка с цинк, да се консултираме с лекар.
Странични ефекти от хранителните добавки с цинк
Хранителните добавки с цинк могат да доведат до натравяне, ако се приемат, когато не е необходимо. Страничните ефекти от натравянето могат да се проявят като коремни болки, гадене, повръщане и диария. Цинкът може да наруши и способността на тялото да обсорбира медта и така да предизвика последващи странични ефекти в следствие на дефицита на мед.
Хранителните добавки с цинк не бива да се приемат, ако в момента пием антибиотици, тъй като отслабват тяхната ефективност. Те могат да взаимодействат и с други медикаменти, затова винаги трябва да се консултираме с лекар, който да ни посъветва дали е подходящо да приемаме цинк извън този от храната. |
|
|
Източник:
|
|
|
 |
Не позволявайте болката да ви отнеме радостта от живота!
В магазин Билков рай във Варна и в онлайн магазина
www.bilkov-rai.com
ще намерите продукти, които да:
- съхранят младостта на ставите и хрущялите
- да върнат подвижността ви
- да противодействат на възпаленията
- да намалят болката
За бърза поръчка или консултация за продукт позвънете на тел. 087 900 0
388 или ползвайте връзката чрез месинджър. |
| |
|
|
