Варненскят портал

Четвъртък, 28 Март 2024
 

   

Фамилия


Как се променя метаболизмът с годините?

08-01-2018  |   Източник:  
Как се променя метаболизмът с годините? Ако сте на 30, започвайте да спортувате активно

Как се промени фигурата ви през годините? Със сигурност сте забелязали, че с всяка изминала година е все по-трудно да се поддържа едно и също тегло, което да е здравословно.

Това се дължи на промените в метаболизма. Какви са те в различните периоди от нашия живот и какво бихме могли да направим, за да останем в добра форма?

Между 20 и 30-годишна възраст

Най-често в тази възраст се наблюдава най-високото ниво на метаболизъм в покой (когато не правим нещо кой знае какво специално). Но добрият метаболизъм в този възрастов период зависи разбира се както от генетичните фактори, така и от нивото на човешката дейност.

Освен това, не бива да се забравя, че до около 25-годишна възраст, процесът на интензивен растеж на костите продължава, така че калориите се изгарят доста активно.

Приближавайки 30-те, консумацията на нездравословни храни се забелязва с добавяне на няколко сантиметра в проблемните области. Още по-близо до 30 години излишъци под формата на висококалорични храни водят до появата на ненужни сантиметри в проблемните области. Въпреки това, редовните упражнения и разумното хранене ще помогнат да се върнете бързо към добрата форма.

Между 30 и 40-годишна възраст

Ако до навършване на 30-те си години не сте били много физически активни, избягвали сте спортните активности, това ще трябва да се промени. Скоростта на метаболизма е в състояние на почивка и зависи от обема на мускулите.

Приблизително от 30-годишна възраст, мускулната маса започва да намалява с 1% годишно. Ако не започнете да спортувате, да поддържате мускулите в добра форма, приемете факта, че излишните мазнини ще се натрупват около талията, бедрата, ръцете, корема.

Друга специфична за възрастта характеристика е намаляването синтеза на растежния хормон. В резултат на това се наблюдава промяна в метаболизма към забавяне. За да бъдете в добра форма и без излишни мазнини, спортувайте 2-3 пъти седмично и обърнете внимание на начина на хранене.

Между 40 и 50 +

В този период естрогенът започва да намалява драстично, тялото се подготвя за настъпването на менопаузата. Метаболизмът се забавя, затова е важно да продължим да спортуваме редовно, да ограничим до минимум консумацията на сол, захар, тестени изделия. Добре е да добавим здравословни протеини в менюто си, тъй като те дават сила на мускулите и ни засищат за по-дълго време.

Освен спадовете в нивото на естрогена се забелязва спад и на прогестерона и това води до загуба на костна плътност и мускулна маса, за сметка на по-бързото увеличаване на теглото.

Значението на спортната активност и храненето е също толкова важно, колкото и в предишните десетилетия. Те спомагат за укрепването на мускулите, костите.

Важно е да внимаваме с консумацията на захар, тъй като глюкозата не бива използвана толкова за гориво, а се трупа като излишни мазнини.



Източник:



ВАРНА СИТИ ИНФО
 


Не позволявайте болката да ви отнеме радостта от живота!
В магазин Билков рай във Варна и в онлайн магазина www.bilkov-rai.com ще намерите продукти, които да:
- съхранят младостта на ставите и хрущялите
- да върнат подвижността ви
- да противодействат на възпаленията
- да намалят болката

За бърза поръчка или консултация за продукт позвънете на тел. 087 900 0 388 или ползвайте връзката чрез месинджър.
 
 
В РУБРИКАТА
Кои хора остаряват по-бързо - месоядните или вегетарианците

Прочетена:   4875

23 ПЕРЛИ НА ИЗТОЧНАТА МЪДРОСТ

Прочетена:   7683

Защо децата не бива да си играят със смартфони и таблети

Прочетена:   3399

Домашни средства при леки наранявания

Прочетена:   1066

7 грешки, които допускаме всяка сутрин

Прочетена:   19857

6 неща, които нямат място в спалнята ви

Прочетена:   510

4 опции за кредит за лица с лоша кредитна история

Прочетена:   195102

Любопитни факти за бебетата, родени през юли

Прочетена:   28781

Удавяне. Общи съвети за поведение на родители

Прочетена:   2849

Кога да се замислите за второ дете?

Прочетена:   11660

АРХИВ  Архив новини

Copyright © 1998-2022  -  Studio IDA  -  All rights reserved.

Дне - 413 - Вчера 336 - Общо 6316053 за 9449 дни - Минимум 669 - Максимум 6448 от 15.05.1998 (23:13)