Яжте умно срещу депресия
21-11-2014 | Източник: в-к Стандарт
|
 |
Близките и спортът помагат по-добре от терапия. Шоколадът качва хормона на щастието, но кафето е приятел на лошото настроение. |
Всеки, който някога е изпадал в депресия, знае какво усещане за безнадеждност може да донесе тя. Разбира се, най-добре е да потърсите професионална помощ, за да се преборите с това състояние. Но все пак има неща, които сами може да направите в борбата с него. Дори само промяна в диетата, малко физическа активност или пък игра с домашния любимец може значително да подобри настроението ви. Ето предложенията на webmd.com за облекчаване на симптомите на депресията.
Поиграйте с домашния си любимец
Понякога домашният любимец наистина се превръща в най-добрия ви приятел. Докато играете с него, мислите ви са далеч от всички проблеми. Освен това с грижите си за вашия домашен любимец вие изпълнявате ангажимент към друго същество. А грижата за другите може да бъде доста терапевтична.
Яжте умно за да повдигнете духа си
Има връзка между ума и тялото. Въпреки че няма универсална диета, която да помага срещу депресия, здравословното хранене може да е част от цялостния ви план за лечение. За физическо и емоционално здраве в диетата ви трябва да има изобилие от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. От друга страна, шоколадът пък е незаменим източник на ендорфини - затова и може да бъде използваk успешно в борбата с лошото настроение.
Намалете кофеина
Помислете пак дали наистина имате нужда от тази трета чаша кафе. Тревожността често придружава депресията, а кофеинът в повече може да ви изнерви допълнително. Въпреки че не е установена връзка между кафето и депресията, ако намалите приема на кофеинови напитки, със сигурност ще подобрите съня си и ще понижите риска от депресивни състояния.
Движете се
На мнозина физическата активност се отразява дори по-добре от антидепресантите. Като не е нужно да участвате в маратон. Просто излезте на разходка с приятел. А с времето се старайте да увеличавате физическата си активност. Упражненията ще подобрят физическото ви състояние, а също така ще ви донесат по-добър сън и настроение.
Разкрийте креативността си
Живопис, фотография, музика, плетене или писане в дневник. Това са все начини да изследвате чувствата и да изразите мислите си. Креативността може да ви помогне да се почувствате по-добре. Целта не е да създадете шедьовър. Направете нещо, което ви доставя удоволствие.
Дръжте семейството и приятелите си наблизо
Тези, които ви обичат, ще искат да ви подкрепят. Затова не им пречете. Ако ги допуснете до себе си, ще се почувствате много по-добре. Обадете се на приятел и излезте някъде с него. Или пък изпийте по чашка с любимия човек. Ще откриете, че да говорите за депресията със сигурност ще ви помогне в борбата с нея. |
|
|
Източник: в-к Стандарт
http://www.standartnews.com
|
|
|
 |
Не позволявайте болката да ви отнеме радостта от живота!
В магазин Билков рай във Варна и в онлайн магазина
www.bilkov-rai.com
ще намерите продукти, които да:
- съхранят младостта на ставите и хрущялите
- да върнат подвижността ви
- да противодействат на възпаленията
- да намалят болката
За бърза поръчка или консултация за продукт позвънете на тел. 087 900 0
388 или ползвайте връзката чрез месинджър. |
| |
|
|
